Fáradtan ébred és úgy érzi, alig aludt valamit az éjszaka? A folyamatos felébredés, forgolódás igencsak rányomja a bélyegét a nyugodt pihenésre. A kialvatlanság nem csak a másnapi energikusság miatt érdemel figyelmet, hanem a hosszú távú egészségmegőrzés apropóján is. Cikkünkben most arról gyűjtöttünk össze információkat, hogy mit tehetünk a valóban pihentető alvás érdekében.

Matracvédő és számos kiváló minőségű matrac is elérhető online. Az ágy és a használt matrac legalább olyan fontosak, mint az ágynemű, valamint a hálóruha. Ha ezekre a dolgokra odafigyelünk, már nagyon sokat tettünk a másnapi kipihentség érdekében. A kifeküdt matracon is sokat segíthetünk matracvédő használatával, mely felveszi a test hőjét és ezáltal idomul annak formájához. Sokan vannak, akik képtelenek kikapcsolni az egész napos hajtásból és még elalvás előtt is a feszült helyzeteken vagy a munkahelyi határidőkön rágódnak. Fontos, hogy az esti órákban kialakítsunk egyfajta rutint, melynek köszönhetően ellazulhatunk és átadhatjuk magunkat a tökéletes pihenésnek.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni az alvásra szánt időt mennyiségét sem. A felnőtt emberi szervezetnek legalább hét és fél óra kellene ahhoz, hogy feltöltődjön, és új energiákkal telítődjön. Alvás során számos olyan folyamat beindul a szervezetben, melyek elősegítik az egészség megőrzését és az immunrendszer megfelelő működését. Az elegendő alvás hiányában koncentrációs problémák jelentkeznek, a vérnyomás emelkedhet, de hosszú távon a depressziós tünetek sem számítanak ritkának. Célszerű napjainkat úgy tervezni és annyit vállalni, hogy az ne menjen az egészség és az éjszakai nyugalom rovására. Egyes gyógyteák is sokat segíthetnek a természetes hatóanyagoknak köszönhetően, de recept nélkül kapható készítményeket is kipróbálhatunk, melyek elősegítik a könnyebb elalvást.